随着生活、饮食习惯的改变，不管男女老少，都可能面临便祕问题！而便祕造成的身体不适，总是难以启齿，但外显的「放臭屁」，却让人随时处于尴尬状态。但便祕跟咳嗽一样，透过西医还是难以解决，不妨听中医师怎么说。 翰鸣堂中医诊所中医师康涵菁表示，临床上，便祕好发于老人和孕妇，而今随着生活、饮食、环境的改变，有便祕困扰的年轻人越来越多，许多人就医时会分享自己尝试多少种顺畅方式，却仍失败收场，相当沮丧。 其实，便祕不难解，而是要针对不同的体质、类型，对症下药，才能获得显着成效。康涵菁特别将便祕分成 3 种类型，从发生原因、常见症状，到改善方法一併说明，希望大家都有个顺畅人生。 第一型 肠胃火旺型 现代人饮食精细，纤维食物摄取过【肺炎好治吗】高血脂在中医诊断中，多因痰湿过多引起的，因而中医降血脂的关键是健脾化湿，而本文介绍中医降血脂三个方面，穴位按摩配合食疗、运动。少，大幅减少刺激肠道蠕动机会。当肠道蠕动变得缓慢，无法及时将食物残渣推向直肠，使粪便滞留时间过长；当粪便停留时，里面的水分会被肠道再次吸收，导致粪便乾硬难以排出。 这类型就是中医所谓「肠胃火旺」，通常是爱吃烧烤、油炸、辛辣等重口味，以及喝水不足的人。症状包括大便乾硬、痔疮、便血、肛裂、腹部胀满、按压作痛、口乾口臭、容易嘴破、长痘痘、心烦易怒、身热面赤、小便短赤等。 淡竹叶决明茶 材料：决明子 10～15 克、淡竹叶 10～20 克、水 1000cc作法：水滚煮 10 分钟，去渣放凉当茶饮用。也可适量包入过滤袋，置入保温杯中，沖入沸水闷泡 20 分钟即可饮用，也可重複沖泡。功效：决明子能润肠通便、淡竹叶则去肠胃火，两者共同作用，改善肠胃火旺症状。 第二型 肝郁化火型压力大也会引起便秘问题！康涵菁说，经常因工作繁忙、出差在外、生活不规律的人，常在有便意时，却因为周围环境不允许上厕所，而强忍便意，久之久之，使得直肠对粪便压力的感受性降低，造成便意全失，出现便秘。而平时压力大，容易出现情绪紧张、焦躁或忧郁，或是工作忙碌久坐少动，导致身体气机循环不佳，即是「肝郁化火」型的便秘。其症状为大便秘结、肛门急迫重坠感、有便意也不易解出、常打嗝、胀气或放屁、腹胀不欲食。柴胡玫瑰通便饮材料：决明子 10～15 克、柴胡 10～20 克、玫瑰花 4 朵、水 1000cc作法：水滚煮 10 分钟，去渣放凉当茶饮用，也可以适量包入过滤袋以便重複回沖，置入保温杯中，沖入沸水闷泡 20 分钟后即可代茶服用。功效：决明子润肠通便、柴胡疏肝解热、玫瑰花解郁润肠康涵菁建议，上述 2 类型的朋友应多吃蔬菜水果，就能改善便秘。但就她观察，临床上往往事与愿违，过度以蔬果当主食，可能造成反效果，容易引发严重便秘，造成第三类型的便秘。第三型 气虚寒凝型常出现在身体虚弱，【肺炎好治吗】糖尿病人在没有特殊并发症的情况下，最好每天能够安排时间到空气清新、含氧丰富的树林或公园去散步和健身，多吸收负氧离子，以增强抗病的能力。年老体衰、长期卧病、肠胃疾病、产后虚损的妇女、子宫内膜异位症、小孩饮食不均、腹部手术导致沾黏等，以及不吃米饭只吃蔬果，造成肠胃虚寒，大肠无力蠕动引发便秘。这就是「气虚寒凝」型的便秘，多是因为腹肌无力所致。临床症状是大便乾结或细软，虽有便意，临厕却乏力难排出，解便后疲惫乏力短气，常伴随面色苍白或萎黄，头晕目眩等症状。这类人只要吃生冷蔬果就容易胃胀气、肚子痛，甚至便祕或腹泻。康涵菁强调，此种体质可多喝生姜红茶改善，但仍建议进行中医药调理肠胃功能，服用内含当归、怀牛膝、肉苁蓉、泽泻、升麻、枳壳的「济川煎」，即可改善。肉苁蓉水材料：肉苁蓉鲜乾片 5g，红枣 4 颗、枸杞 5g 、1000cc 水作法：苁蓉鲜乾片、红枣剪碎，用 1000ml 的热水沖泡，浸泡约 10 分钟即可饮用。可多次沖泡。功效：肉苁蓉补肾益精、润肠通便；红枣补中调脾胃；枸杞滋肾明目，能改善肠虚便秘的症状。文 / 黄慧玫、图 / 黄怀贤延伸阅读：大不出来就算便秘吗？便祕怎么办？关于便秘的 6 大 QA让便秘不再来！三类型便秘饮食要点一次掌握吃很多青菜还是便秘？营养师盘点三大常见原因