（试听）健康常识有糖尿病的人，怕得癌症的人，每天吃红薯最好（节选）：个中红薯吃得不够我们的脾胃就会觉得不太适应，就就像习惯于吃面食的北方人迁到南方居住，每天吃大米觉得不舒服，是一个道理，反过来也一样，习惯于吃大米的南方人，迁移到北方居住，如果天天吃面食，一年下来。【牙膏去黑头】例如当老年人出现脑部的炎症、脑瘤、脑萎缩、脑动脉硬化症和脑血管疾病等，都可能出现嗜睡状态。哪有的人身体就急剧发胖，所以，主食结构是不能轻易改变否则我们的身体就会适应不了，在过去。【牙膏去黑头】3.“四横一竖”：通过观察脊柱两侧肩关节、肩胛下角、腰窝、髂嵴所连的四条横线是否水平，脊柱棘突所在竖线是否垂直。记得四百年间，在中国所有出产红薯的土地上，大部分的人，都曾经以红薯为主食，所以我们的品味对于红薯有特别的亲近感，我们现在，每天，都觉得，米和面试生活中不可缺少假如我们能够像，吃米和吃。别累啊，来吃红薯，那我们的体质真的会增强不少，每天都要吃红薯还有一个重要的原因，就是我们每天都需要摄入薯类食品的营养，薯类食品最常见的就是两个，一个是红薯，一个是马铃薯，也就是土豆。所以，一年中只要买得到红薯的季节，我在家每天都要吃红薯。就在今年，国家卫生计生委发布了最新一版的中国居民膳食指南，这是对中国人每天饮食的一个指导性文件啊。家里面建议，一个人每天要吃半斤到八两主食，而且其中四分之一，一定要是薯类食物，为什么政府发布的居民膳食指南，同样推荐每天都要吃薯类食物因为薯类食物对我们的健康太重要了。而红薯，作为薯类食物中主要的品种，它对我们健康的作用，真的是我在这儿想一天也讲不完，而且它的适用范围还特别广，就跟米和面一样，几乎什么人都可以吃，其实有可能它的适用范围还超过米河面，因为，有一些细节。糖糕的人，糖尿病的人还不敢多吃米面，但红薯却是糖尿病人很好的一种食物，红薯含有一种抗性淀粉，抗性淀粉跟普通的淀粉不一样，普通的淀粉我们吃下去后，在我们的小肠就会被分解吸收，而抗性淀粉。在小城里不会被分解，他要到大肠里面才会发酵分解，所以，如果我们吃了红薯血糖升得就比较的慢，而且可以减少饥饿感，催对糖尿病人来说，就很适合。抗性淀粉所，带来的这种饱腹感，对于想减肥的人也是有用它不仅能够调节血糖，也能够降血脂和胆固醇，所以，抗性淀粉不仅能预防糖尿病。对于心血管疾病也有帮助，同时，它在我们的大肠里发酵，能够抑制细菌的生长，还能帮助肠道排毒，所以，可以预防便秘啊，盲肠炎，痔疮，甚至于是肠道唉，糖尿病人吃主食如果不吃精米白面，而是吃红。数，血糖上升的速度会慢一些。红薯中的纤维素还能吸收一部分葡萄糖，对，预防糖尿病也有帮助。红薯所含的纤维素再加上果胶，还具有一个特殊的功效，就是防止糖份转化为脂肪，所以，如果是瘦弱的小孩儿吃红薯能长得壮实，但是如果肥胖的人是红薯，还有减肥的作用。