-时令养生仲夏时节，跟太阳一起起床：早上好。【411医院】10、真诚对待孩子有些家长在与孩子做沟通的时候，总是喜欢用指责或命令式的语气，这常常让孩子难以接受。现在是仲夏时节。【411医院】回忆起那段时光，夏珂言谈中仍带着对妮妮的愧疚：“妮妮特别怕针灸，每次看到穿白衣服的来了，她就躲到我怀里想让我赶紧抱她走。这个月，是一年中，日出时间最早的一个月，从养生角度来说，就应该是我们在一年中，起床时间最早的一个月，在北京，每天基本上四点半，天就发亮了，之后太阳就出来了，今天早上。北京的日出时间是四点四十五分，所以，进入六月以来，我在北京每天，都是在四点多就醒来，然后出去跑一跑走一走。吸收天地之间的阳气，迎接清晨的日出，讲一天不觉得很精神，很多朋友可能觉得，早上起这么早，太违背自己平时的作息规律了，其实，如果我们能够顺应天地之间的节奏的话，就可以做到自然的调节。所以我每天早上四点多醒来，并不需要闹钟的提醒，家里面呢我有我自己的一个小经验，就是依靠，从端午节过后我就每天都在吃樱桃，樱桃里面含有一种物质叫做褪黑素，这个很多。朋友可能都了解，褪黑素也是一些人所俗称的脑白金，褪黑素它的作用是什么最长。那它是用一些朋友用来倒时差，它可以调节我们人体的生物节律。比如说，我们人体对于昼夜的感知是通过光线，那么，它可以帮助我们调节这个，昼夜的节律，让我们在黑夜来临的时候能够睡着，它还可以帮助我们调节我们的季节潜力帮助我们适应换季季节的转换，其实褪黑素呢除了。调节我们人体的生理节律啊，它还有别的好处，它是可以催眠但它那安眠药又不一样，它是让我们在，黑夜来临的时候呢能够安睡，但白天，却不会让我们昏沉，他还有一个镇静的作用，还有一个止痛的作用还有一个炕。薏米的作用，在医学上还用它，来辅助治疗心血管疾病，和癌症，所以褪黑素对我们身体来说是个很好的东西，我们人体呢也能够少量的分泌它，我们也可以通过食物来补充，那么樱桃在水果中它属于褪黑素含量，比较高种水果，所以，我们在这个时节，多吃樱桃，对于我们调节我们人体的生理节律，来适应每一天，日出时间都在提前的这样一个仲夏特有的现象，让我们能够跟随太阳的步伐，及时醒来是很有帮助特别是我们要注意啊，就是给孩子，养成这样的一个好的作息习惯，如果，我们从小就跟孩子。培养早睡早起的习惯，跟着天地之间的节律来走的话，对于他终身的身体健康，都是非常受益所以我建议如果这个时候，您觉得孩子呢早上，起不来，那您就可以，不妨给他多喝一些，樱桃甜。他，来帮助他。樱桃虽然非常好吃，但是吃多了以后有的朋友会发现牙齿会酸到，或者是呢有时候买的樱桃本身就很酸，这是因为樱桃呢它含有，比较多的人心和果酸，所以他会算到我们的牙齿。如果买了酸的烟草，不想直接来吃它，那你就可以把它，煮成樱桃糖水，给孩子来当饮料喝，这个做法也非常的简单啊，就您可以把樱桃呢先，用盐水泡洗干净，然后放在碗里，用勺子半儿，给它压破。如果是那种大的樱桃您可以用刀来切一下，然后去掉它的和，如果是小樱桃的话那你就直接用勺子吧来，压破因为小樱桃的皮非常，薄，很容易就压破了，然后我们，放一点，白糖给它腌一会儿，或者放一点蜂蜜。也可以，这时候我们在锅里呢把水烧开，把用糖腌制过的樱桃放进去，煮上，两三分钟就可以。关火了，之后呢我们把樱桃壶给它过滤掉，剩下的樱桃，糖水就可以喝了，这个呢您煮一次如果喝不完，还可以放在冰箱里面，是可以保存几千还有一种做法呢就是我们可以做樱桃甜汤，樱桃甜汤它不仅可以吸收到樱桃的作用，它里面还加入了鸡蛋和醪糟，所以这是一道很，补的它，它可以补到我们的心血，对于，气血亏虚的女性来说也是很好的一道滋补品，也可以滋润我们的皮肤。家，对于我们皮肤的角质层的生长是有帮助它对于，身体虚弱脸色苍白的女性，有很大好处，特别是这样的女性往往呢晚上觉得睡眠也不安宁，经常难以入睡，那它是可以放手吗改善睡眠因为我讲过樱桃中的褪黑素，它就是调整我们身体的昼夜节律所以有些女性，她晚上必须把窗帘关得紧紧，的一点。光柱可能有一点声音都不能有，不然就难以入睡，这样一种，我把它称为养失眠的状态，您多吃樱桃，就会有改善。樱桃甜汤的做法呢是这样我们，准备好樱桃鸡蛋和醪糟，然后把樱桃呢还用盐水泡洗干净，我们，再去掉它的果柄，锅里呢放清水烧开，先舀起勺醪糟放进去，然后放樱桃，一起煮上几分钟，记住，这个时候呢我们不要盖锅盖，而且呢要保持大火来找他。不然的话呢我们就容易把樱桃的营养成分，流失了，保持大火将我们可以很快地煮熟樱桃，而又不会让营养成分流失太多，之后呢我们，把鸡蛋打散，倒进锅里用筷子迅速地给它搅散，变成蛋花的形状。我们就可以马上，关火起锅了。这道樱桃甜汤呢我是推荐给，女性朋友，和小朋友来喝。不用担心醪糟的酒味，因为我们在，敞着锅盖保持大火煮的时候呢这个酒味已经散掉了，谁知道汤其实它补铁补血的效果是很好对于改善气色也是很有帮助它还有一个好处就是可以养护心。在，有些朋友心脏功能比较虚弱或者是有心血管疾病，那么您都可以呢在这个时节喝一些樱桃甜汤来保健，有一些朋友在这个季节容易有心计的现象喝了这个汤以后，也会觉得有所改善。如果你是有这方面问题的朋友，您在做这道甜汤的时候，不妨还可以多放几勺醪糟进去，效果，会更好，亲爱的朋友。我想在这里发起一个邀请，邀请您和我一起来出书，我们来共同完成一本，二零一八年养生日历，您只需要发送您亲手制作的石方图片，就有可能中选，具体的参与方式，可以查看今天音频文本，这一版，新的养生日历，有您的参与，才会更加有意义，感谢您的关注，期待您的作品。谢谢您的，我们明天，再见。