-健康常识如何保护和补充身体内的益生菌：益生菌他们是勤勤恳恳的劳模，他们的专业分工很细致，各自有各自的工作岗位和工作职责，工作的范围都不一样，所以我们讲益生菌这是一个很宽泛的概念，我们常用的益生菌就有40种以上，没有办法把他们的功能一一的都给说清楚，我们可以大致的把益生菌对健康的作用稍微总结一下，第一对抗有害的致病菌，第二产生各种酶，也就是酵素，第三产生各种维生素a4，防止人体吸收肠道内的毒素，防止毒素入血，第五增强人的免疫力。【多宝鱼怎么杀】温馨提示：女性的生理结构与男性不同，稍有不慎就容易发生妇科炎症，因此建议大家平时一定要做好自身卫生，勤换内衣裤，这样不仅可以避免滋生细菌，而且还能避免癌症的高发，一举两得何乐不为你神经着吗？不好，怎么能让我们身体内的益生菌多一点其实他们是会自己生长和繁殖我们首先要做的就是不要胡乱的伤害他们，当我们的肠道内有感染，比如说有人吃坏了东西，拉肚子或者是慢性肠炎，长期反复的腹泻，或者是我们用了一些药物，比如说抗生素消炎药打破了我们肠道菌群的平衡，这种情况下我们肠道内的坏细菌就会大量的繁殖，它们会产生很多的内毒素，这些毒素会被我们人体吸收入血，形成内毒素血症，也就是我们所说的解读之前在感冒那期节目里说过，感冒多半是由病毒引起的抗生素。【多宝鱼怎么杀】缺少朋友的人长寿对策：多交朋友减少独处美国社会学家认为，朋友不仅能为我们提供资源和机会，还能帮我们分忧解难、减压增寿。 消炎药是杀灭细菌它们对病毒毫无作用，所以感冒的时候滥用抗生素不仅不能够治疗感冒，反而呢杀灭了我们身体内的好细菌。曾经有人说过宁可错杀1000不能放过一个抗生素，就是这样，它不能够识别人体内的有益菌和有害菌，所以他会把好细菌和坏细菌通通一起杀死，所以当我们输液输了抗生素或是吃了消炎药之后，人体内的细菌就会不平衡了，益生菌会减少，而其他的细菌反而会趁虚而入，所以就是我们的免疫力进一步的下降，之前我说过小孩肠道内抗生素的比例非常的高，但是给孩子用了。抗生素输液之后，肠道内的益生菌就会迅速的减少，这样对她吸收营养会非常的不利，甚至有的研究发现啊，如果是婴幼儿用完抗生素，会造成他停止生长发育三天到7天，而且还可能造成一些后遗症，比如说是小孩的哮喘，湿疹，过敏性的荨麻诊等等这些免疫系统的病。朋友们，如果您真是万不得已，用了消炎药或者是输液输了抗生素过后，一定要多吃点蔬菜水果或者粗粮，尽快让我们肠道内的菌群恢复平衡，让有益菌尽快的增长，有的朋友问能不能直接吃。 一点益生菌制剂啊，这样多方便这个我建议您真的要谨慎，因为如果我们人体长期使用人工合成的益生菌制剂，那么久而久之我们可能就会形成一种依赖性，我们的肠道就可能会丧失自身繁殖益生菌的能力，这样一来的话您可能就经常都得口服益生菌制剂了，这样真的是没有必要有的家长喜欢随意的给小孩补充益生菌，认为总没有坏处，其实当肠道内菌群是平衡的情况下，你随便补充益生菌，就打破了，这种平衡反而可能让孩子的身体出现问题，还有的朋友问是不是多喝酸奶就能补充益生菌了？我前面说过益生菌的种类非常多。酸奶里面呢主要是乳酸菌，乳酸菌对人体也有好处但是它不能够代替所有的益生菌，而且酸奶里的乳酸菌基本上来说它对我们的身体来说是一个客人，也就是说它不能够在我们肠道内定居我们吃进去以后它发挥一点作用，然后他们就会跟我们告别了，所以他们有点像临时工，而我们肠道内长期居住的其他的有一句他们才是终身员工，他们自己是可以自我繁殖所以我们不需要刻意的去补充他们的数量，我们所要做的就是为他们创造好的环境，补充好的营养，益生菌喜欢什么样的营养呢？他有点像素食主义者，如果你。 能吃很多的肉啊，高蛋白啊，那益生菌不喜欢肠道腐败菌，反而很喜欢它们会长得很快，这样一来益生菌就被欺负了，益生菌喜欢吃的都是素比如说蔬菜水果还有一些粗粮，凡是含膳食纤维多的东西，益生菌都很喜欢，还有天然的糖分，比如说蜂蜜啊，麦芽糖啊，这些也是益生菌，很喜欢的营养，当然现在我没有发现紫薯中的花青素也能给益生菌创造一个好的生长环境，所以凡是薯类这些粗粮，您不妨多让孩子多吃一些，在生病之后，特别是使用了抗生素输过液或者是拉肚子这种情况下。人体肠道内的益生菌就会兵力空虚急需要补充，这个时候我们更要多吃粗粮，今天我们聊的是益生菌，益生菌就像是生活在我们人体这个地球村上的好居民，我们并不需要刻意的去人为补充它的数量，我们所需要做的就是不要滥用抗生素伤害到他们，而且要给他们创造好的环境，多吃一些粗粮蔬菜和水果，让他们能够安居乐业，这样就可以了，您记住了吗？好我们今天就讲到这里，我们下期再见。