本文全面概述了2-4跖骨骨折35天和术后35天的康复指导和注意事项。它提供了详细的分步说明，以帮助患者在这个重要阶段成功恢复。文章涵盖了康复目标、治疗方法、运动锻炼和预防措施，确保患者安全有效地恢复功能。

这一阶段的康复目标包括减轻疼痛和肿胀、恢复活动范围、增强肌肉力量和稳定性，并逐步恢复正常行走。遵循这些指导将有助于患者优化康复效果并最大限度地减少并发症的风险。

治疗方法包括:

• 继续固定：如果患者仍然石膏固定，需要继续保持直到医嘱允许。
• 物理治疗：物理治疗师将指导患者进行运动锻炼、电刺激和超声治疗以促进愈合。
• 药物治疗：可能需要处方止痛药和消炎药来缓解疼痛和肿胀。

以下运动锻炼可以帮助患者恢复活动范围和肌肉力量:

• 脚趾伸展：将毛巾放在脚趾下，用脚趾抓起毛巾朝身体方向拉。
• 脚趾弯曲：将大理石或小球放在脚趾下，用脚趾向上抬起物体。
• 伸髋：坐在椅子上，用脚趾勾住毛巾的一端，另一端固定在墙上或重物上，向上拉伸脚踝。
• 小腿肌拉伸：站在台阶上，一只脚的脚后跟悬空，向前弯曲身体拉伸小腿肌。

为避免并发症，患者应采取以下预防措施:

• 避免负重：在复查之前，不要给受伤的脚施加重量。
• 穿合适的鞋子：穿有良好支撑力和鞋垫的鞋子以减轻压力和疼痛。
• 保持伤口清洁干燥：如果进行了手术，请按照医嘱护理伤口。
• 注意肿胀：如果肿胀加重或持续存在，请寻求医疗护理。

在这个阶段，患者可以逐渐开始负重并增加运动锻炼的强度。医生可能会建议进行以下活动:

• 轻度负重步行：使用拐杖或助行器辅助，缓慢逐步增加负重时间和距离。
• 平衡练习：单脚站立，先有支撑，然后逐渐减少支撑。
• 加强练习：继续进行运动锻炼，并逐渐增加阻力带或重量以增加肌肉力量。

在这个阶段，患者应该能够完全负重行走，并继续专注于增强力量、活动范围和稳定性。运动锻炼可能包括:

• 跳跃练习：从低高度开始，逐渐增加高度和重复次数。
• 倾斜面行走：在倾斜面上上坡和下坡行走以增加小腿力量。
• 平衡训练：在不平坦或不稳定的表面上进行平衡练习以提高本体感受。

在这个阶段，患者的康复重点是恢复功能活动和预防复发。这可能包括:

• 跑步和运动：在咨询医生后，逐步恢复跑步、游泳或骑自行车等活动。
• 预防训练：进行加强足部和小腿周围肌肉的练习，以防止未来受伤。
• 鞋垫和矫正器：如果需要，可以考虑使用鞋垫或矫正器来提供额外支撑和稳定性。

2-4跖骨骨折35天及术后35天的康复是一个多阶段的过程，需要患者的耐心和依从性。遵循本文概述的指导，患者可以随着时间的推移安全有效地恢复功能。重要的是要记住，每个人康复的速度不同，重要的是要根据自己的进度进行调整。如果任何时候疼痛或肿胀持续存在或恶化，务必寻求医疗护理。